L'importance d'une bonne hydratation : les explications de votre ostéopathe

Pour ceux qui me connaissent, vous m'avez surement déjà entendu vous poser la question suivante :
"Est-ce que vous buvez suffisamment d'eau dans la journée?"
Alors pourquoi une telle question ?
Pour commencer, il n'y a pas de vie sans eau. Nous pouvons vivre un certain nombre de jours sans manger, mais très peu si nous ne pouvons pas boire.
Un déficit d'hydratation va nuire à certaines fonctions de notre organisme, allant jusqu'à les anéantir, d'où l'importance pour chacun d'entre nous de boire une certaine quantité d'eau chaque jour.
L'eau en quelques chiffres
- Notre corps est composé à 60% d'eau,
- Les besoins hydriques d'un adulte sont d'environ 2,5 litres chaque jour (pour une température moyenne comprise entre 18 et 20°c, sans pratique de sport),
- Les besoins hydriques d'un enfant dépendent de son âge.
- Un enfant de 2 à 3 ans a besoin d'environ de 0,9 litre par jour au total.
- Un enfant de 4 à 8 ans a besoin d'environ 1,1 litre.
- Un enfant de 9 à 13 ans a besoin d'environ 1,5 litre.
- Les besoins hydriques des adolescents sont identiques à ceux des adultes soit environ 2,5 l par jour. Ils doivent encore être davantage sensibilisés en raison notamment des nombreuses activités physiques qu'ils pratiquent.
- 1 adulte sur 3 boit moins d'un litre par jour et 86% des adolescents boivent moins de 1,5 litre (Enquête du Crédoc (centre de recherche pour l'étude et l'observation des conditions de vie) sur les Comportements et Consommations Alimentaires en France (CCAF) )
- Les enfants sont également concernés par cette insuffisance d'hydratation : près de deux tiers des écoliers présentent un déficit d'hydratation (Etude de 2011 réalisée par l'Institut européen d'expertise en physiologie (IEEP) pour Nestlé Waters France auprès de 529 enfants de 9 à 11 ans)
Les effets bénéfiques d'une bonne hydratation
Voici une liste non exhaustive des effets bénéfiques d'une bonne hydratation sur votre orgasnisme :
- Sur le système cardio-vasculaire :
- Fluidification du sang,
- transport des éléments sanguins,
- diminution des risques cardio-vasculaire (infarctus, AVC...).
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Sur le système digestif :
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Prévention de la constipation,
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assimilation des nutriments nécessaire à la fabrication d’énergie par notre corps,
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élimination des substance toxiques.
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Sur le système articulaire :
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Lubrification des systèmes articulaires (genoux, épaules, vertébraux...),
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hydratation des disques intervertébraux prévenant le risque de discopathie et d'hernie discale,
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fonctionnement et récupération des fibres musculaires :
- Diminution du risque de crampes, courbatures, tendinites...
- Diminution du risque de douleur aigüe suite à un faux mouvement ou port de charge trop important.
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Sur le système neuro-hormonal :
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Synthèse des neurotransmetteurs nécessaires à la conduction nerveuse,
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prévention des dégénérescences cérébrales (Parkinson, Alzheimer...),
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synthèse des hormones.
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Sur le système général :
- Sensation globale de mieux être,
- diminution de l'acidose corporelle : meilleur drainage corporel,
- diminution des troubles de la concentration
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rétablissement des phases du sommeil,
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lubrification du système oculaire,
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facilite le fonctionnement du système immunitaire,
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action sur les troubles menstruels (et ménopause) ainsi que sur la libido.
Alors n'oubliez pas : L'eau c'est la vie !