L'importance d'une bonne hydratation : les explications de votre ostéopathe

Pour ceux qui me connaissent, vous m'avez surement déjà entendu vous poser la question suivante :

"Est-ce que vous buvez suffisamment d'eau dans la journée?"

Alors pourquoi une telle question ?

Pour commencer, il n'y a pas de vie sans eau. Nous pouvons vivre un certain nombre de jours sans manger, mais très peu si nous ne pouvons pas boire.

Un déficit d'hydratation va nuire à certaines fonctions de notre organisme, allant jusqu'à les anéantir, d'où l'importance pour chacun d'entre nous de boire une certaine quantité d'eau chaque jour. 

• Notre corps est composé à 60% d'eau,

• Les besoins hydriques d'un adulte sont d'environ 2,5 litres chaque jour (pour une température moyenne comprise entre 18 et 20°c, sans pratique de sport),

• Les besoins hydriques d'un enfant dépendent de son âge. 
  • Un enfant de 2 à 3 ans a besoin d'environ de 0,9 litre par jour au total. 
  • Un enfant de 4 à 8 ans a besoin d'environ 1,1 litre. 
  • Un enfant de 9 à 13 ans a besoin d'environ 1,5 litre.

• Les besoins hydriques des adolescents sont identiques à ceux des adultes soit environ 2,5 l par jour. Ils doivent encore être davantage sensibilisés en raison notamment des nombreuses activités physiques qu'ils pratiquent.

• 1 adulte sur 3 boit moins d'un litre par jour et 86% des adolescents boivent moins de 1,5 litre (Enquête du Crédoc (centre de recherche pour l'étude et l'observation des conditions de vie) sur les Comportements et Consommations Alimentaires en France (CCAF) )

• Les enfants sont également concernés par cette insuffisance d'hydratation : près de deux tiers des écoliers présentent un déficit d'hydratation (Etude de 2011 réalisée par l'Institut européen d'expertise en physiologie (IEEP) pour Nestlé Waters France auprès de 529 enfants de 9 à 11 ans)
   
   

Voici une liste non exhaustive des effets bénéfiques d'une bonne hydratation sur votre orgasnisme :

• Sur le système cardio-vasculaire :
  • Fluidification du sang,
  • transport des éléments sanguins,
  • diminution des risques cardio-vasculaire (infarctus, AVC...).

• Sur le système digestif :

  • Prévention de la constipation,

  • assimilation des nutriments nécessaire à la fabrication d’énergie par notre corps,

  • élimination des substance toxiques.

• Sur le système articulaire :

  • Lubrification des systèmes articulaires (genoux, épaules, vertébraux...),

  • hydratation des disques intervertébraux prévenant le risque de discopathie et d'hernie discale,

  • fonctionnement et récupération des fibres musculaires :

    • Diminution du risque de crampes, courbatures, tendinites...
    • Diminution du risque de douleur aigüe suite à un faux mouvement ou port de charge trop important.

• Sur le système neuro-hormonal :

  • Synthèse des neurotransmetteurs nécessaires à la conduction nerveuse,

  • prévention des dégénérescences cérébrales (Parkinson, Alzheimer...),

  • synthèse des hormones.

• Sur le système général :

  • Sensation globale de mieux être,
  • diminution de l'acidose corporelle : meilleur drainage corporel,
  • diminution des troubles de la concentration

  • rétablissement des phases du sommeil,

  • lubrification du système oculaire,

  • facilite le fonctionnement du système immunitaire,

  • action sur les troubles menstruels (et ménopause) ainsi que sur la libido.

Alors n'oubliez pas : L'eau c'est la vie !